跟著大叔練身體:1週動3次、免戒酒照聚餐,讓年輕人也想知道的身材養成術





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不要再以沒時間當藉口,

人家韓國最忙的醫生都做到了!


首爾大學醫院金元坤醫生親自傳授,如何擁有健康的中年生活以及健美的體態。眾所公認的「猛男醫生」不私心大公開,以他首爾大學醫院教授的專業背景,教大家最正確的觀念與知識,只要跟著做,中年也能把身材練得有型有款。

▲先搞懂自己是什麼「型」,才知道適合怎麼「動」

知道與生俱來的體型,才能選擇適合的運動方式、掌握運動能力,好的開始註定不再半途而廢。

▲從有氧運動打好基礎,再用肌力運動維持體態

走路就是最簡單的入門運動,再用肌力運動培養肌肉,健康邁入熟齡生活,輕鬆維持體態。

▲不需美國時間、不用練就一身肌肉,掌握重點就夠

一週動三次、每次一小時、確實掌握重點十塊肌,再忙也能擁有精實體格。

▲用「千鳥式飲食法」破解節食痛苦,維持體重沒難度

計算熱量太不人性化,光靠節食又難持久,醫生分享免挨餓、照樣聚餐的飲食概念。

▲運動不是快車肉乾-中秋節伴手禮人生目的,是讓自己活得更加自信的手段

因為曾經有過「運動成癮」症,所以知道中年大叔該怎麼動更安心、更能活

出自信。

本書重點

歐巴變大叔是自然法則,大叔變歐巴則需要一點努力……

如果你也覺得自己真的該運動了,或是想給爸爸、老公一點期許,不妨看看六十歲醫師大叔,追求中年健康體態的無私分享。

打破青花魚銷售紀錄,蟬聯韓國健身類圖書榜首六個月,猛男醫生金元坤的親身體驗與專業建議:

「標準」的中年體型絕不是挺著一顆大肚腩、四肢纖細的樣子。

40~50歲的中年人與20幾歲的年輕人運動方式不一樣。

邁入中年,更需要肌肉維持健康。

不盲目追求速成健身,重點在培養習慣。

想要一本不是你說我動的運動書,理解原理、放心跟著運動更重要。

1週動3次、免戒酒照聚餐,讓年輕人也想知道的身材養成術,就讓中年大叔告訴不要問我舒爽有多好,去問用過舒爽的女人都知道你!

發自真心大推薦

華人醫美瘦身權威醫師/邱正宏

聯合新聞網資深體育記者/李亦伸? 熱情推薦

我把這本書當成禮物,送給死不超推薦的中秋節版手禮承認已經邁入中年的老公,平常叫他運動好像要他老命一樣,不過在他看完這本書之後,也默默下定決心一星期要抽出三天來運動,真是太棒了呀~不期待他可以練成像韓劇裡常見的帥哥身材,但至少可以為日常生活帶來一些變化也就足夠了。(yes24.com網站讀者? popcard)

因為工作的關係老是很晚下班,所以不適合跑健身房,對網球、高爾夫又興趣缺缺,真的不知道該怎麼開始運動。這本書,擺明就是寫給像我這種從年輕工作到現在、放任身材自甘墮落(?)的中年人看的。呼籲各位奉獻大半時間給家庭、世界的大叔們……不論是為了家人還是自己,趕緊重新找回年輕時的活力吧!(韓國網路書店讀者? 芝英的老爸)

誰說中年就一定得身心疲憊?這本書就像加油棒,打破普羅大眾步入「中年」就得認老的固定觀念,加上自信感破表的猛男封面照,實在很難不引人注意。作者跟所有大叔都是同一陣線的人,有他率先示範,讓我們更可以安心追隨書上的建議。(yes24.com網站讀者? 尋找自我)

有一天,教授突然對我們宣布自己要出私人的寫真集,其實當下我們都覺得「很瞎」,因為那應該是比較適合二十來歲的年輕人做的事,雖然我早就知道教授一直以來都是個自我要求很高的人,但是心中還是不得不打出「不會吧?」這樣的問號。(首爾大學醫院江南中心手術室? 金敏淑護士)

金元坤教授是個很懂生活情趣的人,雖然平常周旋在醫院、寫書、學習外語、鍛鍊身體之間,但有空也會找機會坐下來喝一杯暢談人生。這本《跟著大叔練身體》可說是肉體美領域的教科書,涵蓋很多科學方式與個人身體哲學概念,對追求健康身心的所有人來說,絕對是一本有用的參考書。(《東亞日報》新東亞組次長? 趙誠植)

商品訊息簡述:

  • 原文作者:???
  • 譯者:李靜宜
  • 出版社:朱雀

    新功能介紹

  • 出版日期:2014/09/01
  • 語言:繁體中文




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